Før: kom ikke i tidsnød
Det mest almindelige problem med wellness er, at man ankommer stresset. Man har kørt hurtigt, parkeret skævt og løber ind på sidste minut. Så går det første kvarter med at komme ned i tempo, og behandleren har kortere tid til resten. Planlæg derfor, at I er der en halv time før. Spis let, drik vand, og undgå alkohol i timerne forinden. Tag ekstra tøj med, hvis I skal køre hjem bagefter, for mange fryser, når kroppen først er slappet af.
Under: sig til, hvis noget ikke passer
Det er jeres tid, og I har lov til at bede om mere eller mindre tryk, et andet tempo eller en pause. Behandlere ser det som en hjælp. Mange lader være med at sige noget og ligger og spænder i skuldrene i en time, hvilket er stik imod formålet. Er I i et spa, så brug skiltene og de rolige zoner. Telefonen hører ikke til i badekåben, og det gælder også dem, I er sammen med.
Efter: giv det en time
Hvis I kan, så lad være med at planlægge noget stort efter en behandling. En kop te, en gåtur eller en tur i sofaen er nok. Mange mærker en tung træthed, som er helt normal, og som går over igen. Skal I ud at spise, så vælg et sted med ro og gode stole. Et støjende marked eller et fyldt supermarked er ikke det rigtige, når kroppen lige har slappet af.
Det er også her, wellness bliver til en vane i stedet for en engangsting. Vælg et fast tidspunkt, fx én gang om måneden, og læg det i kalenderen. Så bliver det noget, I ikke springer over, når hverdagen presser på. Og I får mere ud af hver gang, fordi I ved, hvad der virker.
